dieta białkowa
Protal 1

Na tym etapie powinniśmy oprzeć menu o chude mięso i nabiał. Metoda przypomina sposób działania nagłej głodówki, z tym że organizm otrzymuje wszelkie niezbędne składniki...

Protal 2

Nasz jadłospis z pierwszego etapu można wzbogacić o warzywa (surowe lub gotowane). Co 5 dni będziemy zmieniali nasze menu - same proteiny, następnie proteiny i warzywa...

Protal 3

Jest to najważniejszy etap diety, który pozwoli utrzymać osiągniętą wagę. Teraz będziemy utrwalali dobre nawyki. Długość tej fazy zależy od ilości zgubionych kilogramów...

Protal 4

Na tym etapie cieszymy się już pewnie nową, idealną sylwetką. Aby jej jednak nie stracić, raz w tygodniu powracajmy do menu z fazy ataku. Etap ten towarzyszyć nam będzie już zawsze...

Dieta proteinowa - wprowadzenie

Nadwaga i otyłość stanowią problem dotyczący coraz to szerszej grupy osób na całym świecie. Jesteśmy zewsząd zalewani informacjami, jak zdrowo się odżywiać, co jeść, a czego nie jeść, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Nawał informacji często wprowadza nas w zdezorientowanie i brak wiary, że jakikolwiek program żywieniowy pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Rzeczywiście, wśród tysięcy różnych diet, jedynie niektóre są naprawdę godne uwagi i wypróbowania na własnej skórze. Na pewno należy do nich dieta proteinowa (zwana także dietą protal), która została opracowana przez francuskiego doktora Pierra Dukana. Innowacyjny program żywieniowy nie wiąże się z koniecznością radykalnego ograniczenia spożywanych przez nas produktów czy regularnego wykonywania morderczych ćwiczeń. Silna wola pozwoli każdemu przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych i osiągnąć idealną sylwetkę bez efektu jo-jo.

Najnowsze artykuły - przeczytaj koniecznie!


Dieta proteinowa - ebook Książki o diecie Dukana - dowiedz się jakie papierowe publikacje dotyczące diety proteinowej ukazały się na polskim rynku.

FAQ (cz.1) - odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania i wątpliwości dotyczące diety Dukana.

FAQ (cz.2) - kolejna porcja pytań dotyczących diety proteinowej.

FAQ (cz.3) - pytania i odpowiedzi - ciąg dalszy.

Konkursowe placki Dukanowe. Zobacz co wysmażyła Jukosia z naszego forum - Placki Dukana.

Placek z otrąb Placek Dukana Placek z otrąb owsianych
koktajl

Koktajl proteinowy - prawda czy mit?

W internecie oraz na naszym forum dyskusyjnym toczą się dyskusje na temat koktajlu proteinowego, który jest często zalecany do stosowania w pierwszych trzech etapach diety białkowej. W książce "Nie potrafię schudnąć" dr Pierra Dukana nie ma o nim wzmianki.

Jest natomiast wyszczególniona lista kategorii produktów dozwolonych w pierwszej fazie diety. Są to: chude mięsa, podroby, ryby, owoce morza, drób, chude wędliny, jaja, chudy nabiał, około 1,5 litra płynów dziennie. Dukan wyraźnie zabrania spożywania w pierwszej fazie innych produktów. Wnioski należy wyciągnąć samemu - koktajl, którego składniki przedstawiamy poniżej obrósł już niemal legendą, ale czy na pewno jest on wymyślony przez Dukana?

Przedstawiamy przepis na koktajl, który według niektórych źródeł powinniśmy spożywać codziennie rano podczas trzech pierwszych etapów diety. Składniki: - pięć łyżek płatków owsianych - 3 szklanki mleka - mały jogurt naturalny - kilka owoców (truskawki, maliny, jagody – świeże lub mrożone) - pół kostki półtłustego twarogu - 3 łyżeczki odtłuszczonego mleka w proszku Wszystkie składniki trzeba dokładnie zmiksować i powstały koktajl podzielić na 2 części – pierwszą wypić ze śniadaniem, a drugą około 2 godziny później.

Efekty diety Dukana - przeczytaj prawdziwe historie osób stosujących dietę proteinową

Dieta Proteinowa i Agnieszka

Agnieszka na diecie proteinowej

Jestem z siebie bardzo dumna! Mój chłopak jest zachwycony moją przemianą, rodzina i znajomi również. Z rozmiaru 44 teraz noszę 38/36! W tym roku po raz pierwszy od niepamiętnych czasów wyjdę na plażę w stroju kąpielowym! Bez wstydu, beż zażenowania i litościwych spojrzeń innych ludzi, lżejsza dzięki diecie o 19,5 kg!... Więcej




Zobacz jak Przemek z Gdańska stracił 25 kg w ciągu 5 miesięcy stosując dietę proteinową

Pebe

W połowie stycznia 2010 otrzymałem od znajomego książkę: „Nie potrafię schudnąć” – Dr Pierre Dukan. Rozpocząłem dietę proteinową, która odmieniła mnie w całkiem widoczny sposób. Najlepiej przekonaj się o tym na własne oczy. Zapraszam do zapoznania się z moją historią... Więcej





Dieta Dukana w wykonaniu Ani

Kellusia

Przy pomocy dietetyka udało mi się schudnąć, ale na prawdę było to najcięższe odchudzanie na świecie. Byłam ciągle głodna, zła, bez humoru. Zakończyłam odchudzanie na wadze 86 kg. Z obawy przed tym, że znów przytyję szukałam innego rozwiązania. Pod koniec lata tego roku na wizycie u kosmetyczki dowiedziałam się, że co druga jej klientka stosuje dietę dr Dukana... Więcej