warzywa

Faza ta trwa już do końca życia

Udało nam się przebrnąć przez trzy pierwsze fazy. Teraz wystarczy jedynie utrzymać osiągnięte rezultaty. Powodzenia:)
ważne

Dwie żelazne zasady

Raz w tygodniu stosujemy fazę ataku oraz spożywamy codziennie trzy łyżki otręb owsianych.

Protal 4 - faza ostatecznej stabilizacji

Na tym etapie cieszymy się już pewnie nową, idealną sylwetką. Aby jej jednak nie stracić, raz w tygodniu powracajmy do menu z fazy ataku. Pijmy wtedy 2 litry wody dziennie i proteinowy koktajl. W ciągu pozostałych dni nie zapominamy o śniadaniach bogatych w nabiał (jajka, twaróg, jogurty czy maślanka z otrębami). Do kawy i herbaty nie dodawajmy cukru. Nie sięgajmy także po słodycze - od czasu do czasu można sobie jednak pozwolić na ciasteczka owsiane. Oprócz tego możemy spożywać dowolne produkty i jeść „normalnie”.